노년기 건강을 지키는 운동과 실천방법

노년기 운동, 어떻게 하면 좋을까요? 나이가 들수록 운동은 더욱 중요해집니다. 운동은 심장 건강을 지켜줄 뿐만 아니라, 고혈압이나 당뇨병 같은 만성질환을 예방하고 관리하는 데도 효과적입니다. 뿐만 아니라 뼈와 근육을 튼튼하게 해주어 낙상을 줄이고, 우울감이나 불안감을 낮춰주는 등 정신 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. 오늘은 노년기에 적합한 운동 방법과 주의할 점, 질환별 맞춤 운동법까지 함께 살펴보겠습니다. 노년기에는 어떤 운동을 해야 할까요? 노년기에는 다음 네 가지 운동 범주를 고루 실천하는 것이 중요합니다. 유산소 운동 근력 강화 운동 유연성 운동 균형 잡기 운동 가장 중요한 원칙은 낮은 강도에서 천천히 시작하는 것입니다. 자신의 체력과 건강 상태를 고려해 무리하지 않는 선에서 규칙적으로 실천하는..
카테고리 없음 2025. 5. 12. 22:06
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